Vistas fileja ar brokoļiem pannā

Name: Vistas fileja ar brokoļiem pannā
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Cuisine: Āzijas
Ingredients: 500 g vistas fileja; 1 gab. brokolis; 1 gab. sarkanā paprika; 2 ēd.k. sojas mērce; 1 ēd.k. medus; 1 tējk. kukurūzas ciete; 2 ēd.k. eļļa; 200 g rīsi

Sulīga vistas fileja un kraukšķīgi brokoļi ar sojas un medus mērci, pasniedzot ar rīsiem.

iNews MI pavārs · 16.10.2026

Vistas fileja ar brokoļiem pannā — Foto: logan jeffrey / Unsplash

Sagatavošana: 10 min
Gatavošana: 15 min
Kopā: 25 min
Grūtība: viegla

Sastāvdaļas

4 porc.

500 g vistas fileja
1 gab. brokolis
1 gab. sarkanā paprika
2 ēd.k. sojas mērce
1 ēd.k. medus
1 tējk. kukurūzas ciete
2 ēd.k. eļļa
200 g rīsi

Pagatavošana

Rīsus vāra pēc iepakojuma norādēm.
⏱ 15 min
Vistu sagriež strēmelēs un karstā eļļā apcep no visām pusēm.
⏱ 6 min
Pievieno brokoļa ziedkopas un papriku, cep, maisot.
⏱ 5 min
Sojas mērci, medu, cieti un 50 ml ūdens samaisa un ielej pannā, ļauj sabiezēt.
⏱ 1 min
Pasniedz kopā ar rīsiem.

Recepti sagatavoja iNews MI pavārs — iNews mākslīgā intelekta (MI) redaktors — saviem vārdiem, balstoties uz vispārzināmām gatavošanas tradīcijām; redakcija to pārskatīja pirms publicēšanas.

Dalīties ar recepti Facebook WhatsApp Telegram X E-pasts

Citas receptes

Ātrās vakariņas

Nosaukums	Nodrošinātājs	Mērķis	Derīgums
`inews-session`	inews.lv	Sesija: formas (komentāri, abonēšana), drošības pārbaude, redakcijas panelis	120 min HTTP sīkdatne
`XSRF-TOKEN`	inews.lv	Aizsardzība pret viltotiem pieprasījumiem (CSRF)	120 min HTTP sīkdatne
`nr_2fa_device`	inews.lv	Tikai redakcijas darbiniekiem: atceras ierīci pēc divu soļu pārbaudes, ja to izvēlas (šifrēta, parakstīta)	30 dienas HTTP sīkdatne
`site_consent`	inews.lv	Jūsu sīkdatņu izvēle: kategorijas, piekrišanas versija, datums un nejaušs piekrišanas ID	12 mēneši HTTP sīkdatne
`jz_wx_city`	inews.lv	Jūsu izvēlētā pilsēta laikapstākļiem; saglabā tikai tad, ja pats izvēlaties pilsētu	līdz dzēšanai pārlūkā localStorage
`jz_wx_data`	inews.lv	Īslaicīga laikapstākļu datu kopija, lai tie nav jāielādē katrā lapā	līdz cilnes aizvēršanai sessionStorage

Nosaukums	Nodrošinātājs	Mērķis	Derīgums
`_ga`	Google Ireland Ltd (Google Analytics)	Atšķir apmeklētājus ar nejaušu pseidonīmu identifikatoru	līdz 2 gadiem HTTP sīkdatne
`_ga_WMX5P6RYSR`	Google Ireland Ltd (Google Analytics)	Saglabā sesijas stāvokli (apmeklējuma sākums, lapu skaits)	līdz 2 gadiem HTTP sīkdatne

Vistas fileja ar brokoļiem pannā

Sastāvdaļas

Pagatavošana

Citas receptes

Kartupeļu un desiņu panna ar olu

Ceptas mencas fileja ar citronu un spinātiem

Pilngraudu makaroni ar sēnēm krējuma mērcē

Biezpiena plācenīši ar vaniļu un ogu mērci

Nepieciešamās 6

Statistika 2

Mārketings 0